Nos Outils pour Mieux Dormir
Des solutions gratuites et efficaces pour améliorer la qualité de votre sommeil
Sons Relaxants
Créez votre ambiance sonore personnalisée pour favoriser l'endormissement et maintenir un sommeil profond.
Fonctionnalités :
- Large bibliothèque de sons naturels (pluie, vagues, forêt...)
- Mixage personnalisé de plusieurs sons
- Minuteur intelligent pour arrêt progressif
- Préréglages pour différentes ambiances
Méditation Guidée
Des séances de méditation guidée spécialement conçues pour vous aider à vous détendre et à vous endormir.
Fonctionnalités :
- Différentes techniques de méditation
- Guidage vocal apaisant
- Durées adaptables à vos besoins
- Sons d'ambiance intégrés
Respiration Guidée
Des exercices de respiration scientifiquement prouvés pour vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement.
Techniques disponibles :
- Respiration 4-7-8 pour l'endormissement rapide
- Cohérence cardiaque pour la relaxation
- Box Breathing pour la gestion du stress
Test de Qualité du Sommeil
Évaluez la qualité de votre sommeil et recevez des recommandations personnalisées pour l'améliorer.
Fonctionnalités :
- Questionnaire complet sur vos habitudes
- Analyse détaillée de votre sommeil
- Recommandations sur mesure
- Suivi des progrès
Journal de Sommeil
Suivez et analysez vos habitudes de sommeil pour identifier les facteurs qui influencent la qualité de vos nuits.
Fonctionnalités :
- Suivi quotidien du sommeil
- Analyse des facteurs influents
- Statistiques et tendances
- Recommandations personnalisées
Minuteur Intelligent
Un minuteur spécialement conçu pour vous aider à établir et maintenir une routine du soir efficace.
Fonctionnalités :
- Réduction progressive de la luminosité
- Diminution automatique du volume
- Rappels personnalisables
- Mode nuit automatique
Routine Matinale
Créez une routine matinale équilibrée pour bien démarrer votre journée et réguler votre cycle de sommeil.
Fonctionnalités :
- Planification personnalisée
- Suggestions d'activités adaptées
- Rappels et notifications
- Suivi des objectifs
Simulateur de Réveil Naturel
Calculez vos cycles de sommeil et trouvez les meilleurs horaires pour vous réveiller naturellement.
Fonctionnalités :
- Calcul des cycles de sommeil
- Suggestions d'heures de coucher
- Optimisation du réveil
- Adaptation à votre rythme
Planificateur de Sieste
Planifiez vos siestes de manière optimale pour maximiser leur effet récupérateur sans perturber votre sommeil nocturne.
Fonctionnalités :
- Calcul de la durée idéale
- Choix du meilleur moment
- Alarme progressive
- Conseils personnalisés
Routine du Soir
Créez et personnalisez votre routine du soir idéale pour préparer votre corps et votre esprit au sommeil.
Fonctionnalités :
- Modèles de routines prédéfinis
- Personnalisation complète
- Minutage intelligent des activités
- Suivi des progrès
Analyse d'Environnement
Évaluez et optimisez votre environnement de sommeil pour créer les conditions idéales pour une nuit reposante.
Mesures effectuées :
- Niveau de luminosité
- Niveau sonore
- Température optimale
- Qualité de l'air