Générateur de Routines du Soir

Vos Habitudes

À quelle heure vous réveillez-vous habituellement ?

Comment évaluez-vous la qualité de votre sommeil ?

Quelles activités faites-vous avant de dormir ?

Écrans (TV, téléphone, tablette) Lecture Méditation/Relaxation Exercice physique

Combien d'heures de sommeil souhaitez-vous ?

Quels aspects souhaitez-vous améliorer ?

M'endormir plus rapidement Moins me réveiller la nuit Avoir plus d'énergie le matin